O plan dun día reside na mañá. Para a vida e o traballo, debe haber un bo comezo pola mañá, sentando unha boa base para o éxito do día. Para a dieta diaria dunha persoa máis delgada, o almorzo tamén é moi importante, e é necesario comezar ben.
Os expertos en xestión da saúde sinalan que só almorzando correctamente e tomando outras medidas podemos perder peso de forma saudable.
Os profesionais da saúde nutricional cren que se queres perder peso de forma saudable, debes manterte lonxe dos seguintes 4 tipos de "almorzos" non científicos:
O primeiro é o almorzo a base de galletas e buñuelos. As galletas e os buñuelos son o almorzo habitual de moita xente e teñen unha longa historia. Aínda que o seu sabor é crocante e delicioso, o contido de graxa das barras de masa fritas é moi alto. Moitos dos nutrientes, como os aminoácidos e as vitaminas, da fariña son destruídos polas altas temperaturas, o que fai que a nutrición sexa desigual e a fritura a alta temperatura sexa propensa a carcinóxenos.
O segundo é un almorzo a base de froitas, zumes de froitas e verduras. As froitas e os zumes de froitas e verduras son ricos en fibra alimentaria. Aínda que teñen un efecto sobre a perda de peso, comer estes dous alimentos por si só non pode satisfacer a demanda de enerxía, proteínas e graxas axeitadas do corpo humano. Pertence a un típico "almorzo desnutrido".
O terceiro é o almorzo a base de fideos instantáneos. Algunhas persoas, especialmente as novas, debido á súa vida acelerada e ao seu ritmo de traballo, ou xogando a noite anterior ata as dúas ou tres da mañá seguinte, e levántense ata tarde pola mañá, non poden preparar ben o almorzo, polo que se apresuran a usar fideos instantáneos. O almorzo dá fame. Non obstante, a maioría dos fideos instantáneos son alimentos fritos. Hai problemas co alto contido en aceite e danos en múltiples nutrientes, e o contido de sal en varios paquetes de condimentos é elevado.
O cuarto é o almorzo occidental con patacas fritas e pernas de polo fritas. Este tipo de almorzo tamén ten problemas de saúde como alto contido en graxas, posibles carcinóxenos, diversos nutrientes como o bombardeo, desequilibrios nutricionais e outros problemas de saúde.
Os expertos en saúde lembran que, para manter a saúde e o control físico, hai que evitar os catro tipos de almorzo mencionados. No almorzo débese prestar atención ao equilibrio nutricional e á diversificación dos alimentos, como cereais, leite ou ovos, verduras e froitas. Os alimentos con cereais poden ser pan integral, arroz, fideos, etc. Ao mesmo tempo, os alimentos para o almorzo deben ser lixeiros, evitando os fritos a altas temperaturas ou demasiado graxentos.
Para obter un bo efecto de perda de peso, ademais da dieta científica, tamén debes seguir o exercicio físico e promover a queima de graxa e o consumo de calorías a través do exercicio. Tamén podes tomar unha cunca de Bi Shengyuan Chang Jing despois das comidas. As principais materias primas do té Bishengyuan Changjing, como o té verde, a madreselva, o espiño branco, as follas de loto, o mel, etc., poden mellorar eficazmente a eficiencia do metabolismo no corpo humano, axudando así a alcanzar o obxectivo da perda de peso.
Data de publicación: 30 de novembro de 2022