Que comer? como comer? Podo reducir o fertilizante e volver subir o estómago.
Descubrín que moita xente ten mal de estómago. Dixen que podía beber unha cunca de café negro e vinagre de mazá pola mañá do período de perda de graxa. Comamos algúns grans grosos. El dixo que non, e non podía dixerir a flatulencia, entón como perder peso se o estómago non está ben? Neste artigo, o estómago e a perda de peso están dobremente tallados.
01. Come con seriedade, mastiga lentamente, dieta de atención plena para a gorxa
O primeiro punto que me importa é que insistades en darme a vosa opinión durante un mes. Non traballedes mentres comemos, non xoguedes co móbil, non comades cando esteades emocionados ou estresados, porque isto pode facer dano ao estómago.
Cando comemos e dixerimos, o mellor é activar o sistema nervioso subsimpático, é dicir, relaxarnos, entón cando observamos o drama, a ansiedade, o traballo e collemos a estrada, podemos danar o estómago e os intestinos.
Ves por que as persoas con ansiedade e estrés a longo prazo son propensas á síndrome de excitación intestinal e o estómago vólvese súper sensible, o que se debe ás emocións, e non é que vaias ter problemas de estómago se non o fas.'non almorzas, pero non o fas'non comer ansiedade e doerche o estómago.
Polo tanto, tomarás as cousas en serio ao comer, mastigar lentamente, calmar o corazón e o estómago repararase automaticamente, e mastigar lentamente tragar tamén fará que a comida sexa máis pequena. Comer emocionalmente, comer por ansiedade e tristeza tamén prexudica o estómago, polo que a propia enfermidade gastrointestinal pertence ás enfermidades emocionais.
02. Come máis comida nutritiva
Podemos comer máis alimentos que reparan o tracto gastrointestinal e os intestinos, como a col, e hai lugares chamados col e repolo. É rica en glutamina, que pode axudar a reparar o tracto gastrointestinal e os intestinos. Esencia
Tamén hai Tremella. Os polisacáridos de Tremella poden reparar ben o estómago e os intestinos, e os polisacáridos de Tremella poden nutrir o yin gástrico, facer que o líquido dixestivo sexa máis completo, axudar á dixestión e reducir a carga gastrointestinal.
Engadir máis vitaminas
En particular, debemos prestar atención aos alimentos ricos en ferro, vitamina E e vitamina C, que poden axudar á reparación.
Lácteos
É mellor elixir un produto lácteo fermentado, como o iogur, xa que a fermentación da lactosa é mellor para o estómago, e tamén se poden inxerir algúns probióticos para axudar á reparación do estómago.
O peixe e o marisco non teñen graxa
Come carne dixestiva, como peixe, non sexas demasiado graxo, o marisco e os crustáceos tamén son moi bos, e os ovos tamén son boas opcións.
Come verduras dixeribles
Por exemplo, calabacín, bonecas, espinacas, berenxena, leituga, etc., polo que a carne e as verduras están referenciadas, podes combinalas ti mesmo.
03. Evita algúns alimentos que prexudican o estómago e os intestinos
Por exemplo, o vinagre de mazá, se xa tes úlceras de estómago, debes evitar o vinagre de mazá e o limón, especialmente non o bebas co estómago baleiro, xa que causará danos secundarios e non bebas café co estómago baleiro.
Por exemplo, se comes menos fibra alimentaria como arroz integral, trigo integral, millo e outros contidos de fibra alimentaria, comemos fideos de arroz. Aínda que os grans finos fan que o azucre no sangue flutúe, debes intentar recuperar os carbohidratos, comer primeiro carne e despois comer auga con carbono.
Come con menos sabor pesado para protexer o zume dixestivo
Come menos churrasco frito e sabores fortes de pota quente. Non é o sabor forte dos pementos o que estimula o estómago, pero estes consumirán máis líquido dixestivo, prexudicarán o tracto gastrointestinal e causarán unha carga para o tracto gastrointestinal.
Entón, se estou san, podo axudar a complementar o líquido dixestivo bebendo vinagre de mazá, pero se tes dor de estómago, non podes facelo. Polo tanto, se queremos comer cousas que son Zhonghe, non comamos tantas cousas estimulantes, polo que tamén debemos evitar comer con verduras de alta dixestión como brotes de soia, apio, porros, etc.
04. Introduce algúns puntos adicionais para nutrir o estómago
Ao nutrir o estómago, intenta cumprir as leis dietéticas, como ti. Podes facelo con 16+8 lixeiramente, pero intenta fixar o tempo. Por exemplo, podes comer dúas ou tres veces entre as 9 da mañá e as 5 da tarde e deixalo para a cama. Non te aburras excesivamente.
Se o teu estómago está moi mal e a función dixestiva é débil, podes optar por comer menos.
Non comas en exceso, porque isto aumentará a posibilidade de enfermidades e inflamacións gastrointestinais. A cantidade de comida é duns oito puños ao día. É un pouco famento. Descansa. Non te quedes esperto ata tarde, intenta non fumar nin beber.
Entón axudarémosche a tentar reducir a graxa e nutrir o estómago a partir dos catro aspectos do axuste da dieta e da vida.
Data de publicación: 06-02-2023