Que comer? Como comer? Podo reducir o fertilizante e levantar o estómago de novo.
Atopei que moita xente ten un mal estómago. Dixen que podo beber unha cunca de café negro e vinagre de sidra de mazá na mañá do período de redución de graxa. Comemos uns grans grosos. El dixo que non, e non podía dixerir flatulencia, entón como perder peso se o estómago non é bo? Neste artigo, o estómago e a perda de peso son dobre.
01. Coma seriamente, mastiga lentamente, dieta de mindfulness de garganta
O primeiro punto do meu corazón, por favor, insiste no feedback durante un mes. Non funciones cando comemos, non xogas aos teléfonos móbiles, non comes cando estea emocionado, porque isto prexudicará o estómago.
Cando comemos e dixerimos, o mellor é activar o sistema nervioso sub -sympático, é dicir, relaxarse, entón cando ves o drama, a ansiedade, o traballo e a coller a estrada, podes ferir o estómago e os intestinos.
Vostede ve por que as persoas con estrés de ansiedade a longo prazo son propensas á síndrome de excitación intestinal e o estómago vólvese moi sensible, que é debido ás emocións, e non é que teña problemas de estómago se o fas N'Non almorzas, pero ti n'Non come ansiedade e doe o estómago.
Polo tanto, estarás serio cando comes, mastigas lentamente, calma o corazón e o estómago será reparado automaticamente e a masticación lentamente de tragar tamén fará que a túa comida sexa máis pequena. Comer como emocional, comer por ansiedade e infeliz, tamén está a facer dano ao estómago, polo que a enfermidade gastrointestinal pertence á enfermidade emocional.
02. Coma máis comida alimentando alimentos
Podemos comer máis alimentos reparados para os gastrointestinais e os intestinos, como a repolo, e hai lugares chamados repolo e repolo. É rico en glutamina, o que pode axudar a reparar os gastrointestinais e os intestinos. Esencia
Tamén hai tremella. Os polisacáridos de Tremella poden reparar ben o estómago e os intestinos, e os polisacáridos de Tremella poden nutrir a yin gástrica, facer que o fluído dixestivo sexa máis completamente, axudar á dixestión e reducir a carga gastrointestinal.
Engade máis vitaminas
En particular, debemos prestar atención aos alimentos con rico contido de ferro, vitamina E e vitamina C, que pode axudar a reparar.
Lácteos
É mellor escoller un produto lácteo fermentado, como o iogur, que a fermentación da lactosa é mellor para o estómago, e pode inxerir algúns probióticos para axudar á reparación do estómago.
O marisco de peixe non é gordo
Coma carne dixestiva, como o peixe, non sexa demasiado graxa, o marisco e o marisco tamén son moi bos, e os ovos tamén son boas opcións.
Coma verduras dixestibles
Por exemplo, calabacini, bonecas, espinacas, berinjela, leituga, etc., polo que se fai referencia a carne e as verduras, podes combinalo.
03. Evite algúns alimentos que doen o estómago e os intestinos
Por exemplo, o vinagre de sidra de mazá, se o estómago xa ten úlceras de úlceras, hai que evitar o vinagre de sidra de mazá e o limón, especialmente non beber nun estómago baleiro, causará danos secundarios e non beba café nun estómago baleiro.
Por exemplo, se comes menos fibra dietética como o arroz integral, o trigo integral, o millo e outro contido en fibra dietética, comemos fideos de arroz. Aínda que os grans finos fan que o azucre no sangue fluctue, debes intentar ser carbohidratados cara atrás, comer a carne primeiro e logo comer auga de carbono.
Coma menos sabor pesado para protexer o zume dixestivo
Coma menos churrasco frito e fortes sabores de pota quente. Non é o sabor pesado dos pementos para estimular o estómago, pero estes consumirán máis do seu fluído dixestivo, ferirán o gastrointestinal e provocarán a carga no tracto gastrointestinal.
Entón, se estou saudable, podo axudar a complementar o fluído dixestivo bebendo vinagre de sidra de mazá, pero tes dor no estómago, non podes facelo. Polo tanto, se queremos comer cousas que son Zhonghe, non comas tantas cousas estimulantes, polo que tamén debemos evitar comer con verduras altas como brotes de feixón, apio, porros, etc.
04. Introduce algúns puntos adicionais para nutrir o estómago
Ao nutrir o estómago, intente acadar leis dietéticas, como vostede. Podes facelo a 16+8 lixeiramente, pero tenta solucionar o tempo. Por exemplo, podes comer dúas ou tres comidas entre as 9 e as 17 horas e axustala. Non excesivamente libre.
Se o estómago é moi malo e a función dixestiva é débil, podes optar por comer menos comidas.
Non alimentas demasiado, porque isto aumentará a posibilidade de enfermidades gastrointestinais e inflamacións. A cantidade de comida é de aproximadamente oito puños cada día. Ten un pouco de fame. Descansa. Non te quedes tarde, intente non fumar e beber.
Entón axudarémosche a intentar reducir a graxa e a nutrir o estómago dos catro aspectos do axuste da dieta e da vida.
Tempo de publicación: FEB-06-2023