Que comer?como comer?Podo reducir o fertilizante e volver levantar o estómago.
Descubrín que moita xente ten mal estómago.Dixen que podo beber unha cunca de café negro e vinagre de mazá pola mañá do período de redución de graxa.Comamos uns grans grosos.El dixo que non, e que non podía dixerir a flatulencia, entón como perder peso se o estómago non é bo?Neste artigo, o estómago e a perda de peso son dobres tallados.
01. Coma en serio, mastigue lentamente, dieta de atención plena na gorxa
O primeiro punto do meu corazón, por favor insista en comentarios para min durante un mes.Non traballes cando comemos, non xoguemos cos móbiles, non comas cando sexas emocional, estresado, porque isto vai doer o estómago.
Cando comemos e dixerimos, o mellor é activar o sistema nervioso subsimpático, é dicir, relaxarse, entón cando ves o drama, a ansiedade, o traballo e collendo a estrada, podes ferir o estómago e os intestinos.
Ves por que as persoas con estrés de ansiedade a longo prazo son propensas á síndrome de excitación intestinal e o estómago vólvese súper sensible, que é debido ás emocións, e non é que teñas problemas estomacais se o fas.'t almorza, pero ti fai n't comer ansiedade e ferir o estómago.
Polo tanto, serás serio cando comas, mastigues lentamente, calmes o teu corazón e o estómago repararase automaticamente, e mastigar lentamente a tragar tamén fará que a túa comida sexa máis pequena.Comer como emocional, comer por mor da ansiedade e infeliz, tamén está a ferir o estómago, polo que a enfermidade gastrointestinal en si pertence á enfermidade emocional.
02. Coma máis alimentos alimentos nutritivos
Podemos comer máis alimentos que se reparan para o tracto gastrointestinal e os intestinos, como o repolo, e hai lugares chamados repolo e repolo.É rico en glutamina, que pode axudar a reparar o tracto gastrointestinal e os intestinos.Esencia
Tamén hai Tremella.Os polisacáridos Tremella poden reparar ben o estómago e os intestinos, e os polisacáridos Tremella poden nutrir o yin gástrico, facer o fluído dixestivo máis completo, axudar á dixestión e reducir a carga gastrointestinal.
Engade máis vitaminas
En particular, debemos prestar atención aos alimentos con rico contido en ferro, vitamina E e vitamina C, que poden axudar a reparar.
Lácteos
É mellor escoller un produto lácteo fermentado, como o iogur, que a fermentación da lactosa é mellor para o estómago e pode inxerir algúns probióticos para axudar a reparar o estómago.
O peixe o marisco non é gordo
Coma carne dixestiva, como peixe, non sexa demasiado graxo, o marisco e os mariscos tamén son moi bos, e os ovos tamén son boas opcións.
Coma vexetais dixeribles
Por exemplo, calabacín, bonecos, espinacas, berenxenas, leitugas, etc., polo que a carne e as verduras están referenciadas, podes igualala ti mesmo.
03. Evita algúns alimentos que doen o estómago e os intestinos
Por exemplo, o vinagre de mazá, se o seu estómago xa ten úlceras úlceras, o vinagre de mazá e o limón deben evitarse, especialmente non beber co estómago baleiro, causará danos secundarios e non beba café co estómago baleiro.
Por exemplo, se comes menos fibra dietética, como arroz integral, trigo integral, millo e outros contidos de fibra dietética, comemos fideos de arroz.Aínda que os grans finos fan flutuar o azucre no sangue, debes tentar recuperar carbohidratos, comer primeiro carne e despois comer auga de carbón.
Coma menos sabor para protexer o zume dixestivo
Coma menos churrasco frito e sabores pesados de pota quente.Non é o sabor pesado dos pementos para estimular o estómago, pero estes consumirán máis do seu líquido dixestivo, darán o tracto gastrointestinal e provocarán a carga no tracto gastrointestinal.
Entón, se estou sans, podo axudar a complementar o líquido dixestivo tomando vinagre de mazá, pero tes dor de estómago, non podes facelo.Polo tanto, se queremos comer cousas que son Zhonghe, non coma tantas cousas estimulantes, polo que tamén debemos evitar comer con vexetais de alta dixestión como brotes de soba, apio, porros, etc.
04. Introduce algúns puntos extra para nutrir o estómago
Ao alimentar o estómago, intenta acadar as leis dietéticas, como ti.Podes facelo a 16+8 lixeiramente, pero tenta corrixir o tempo.Por exemplo, podes comer dúas ou tres comidas entre as 9:00 e as 17:00 horas.Non libre excesivamente.
Se o teu estómago está moi mal e a función dixestiva é débil, podes optar por comer menos comidas.
Non comer en exceso, porque isto aumentará a probabilidade de enfermidades gastrointestinais e inflamación.A cantidade de comida é duns oito puños todos os días.Ten un pouco de fame.descansar.Non te quedes ata tarde, intenta non fumar nin beber.
Entón axudarémosche a intentar reducir a graxa e nutrir o estómago desde os catro aspectos do axuste da dieta e da vida.
Hora de publicación: 06-feb-2023